Bisa dibilang indra penglihatan adalah kunci utama dari aktivitas sehari – hari manusia.
Bayangkan saja kurang lebih 80% apapun yang akan dirasakan orang umumnya berawal dari indra penglihatan.
Itulah mengapa menjaga kesehatan mata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.
Fungsi mata sebagai organ penglihatan manusia akan terganggu jika terkena penyakit.
Misalnya saja glaukoma hingga katarak. Gangguan kesehatan mata ini sebenarnya bisa dicegah dengan cara rutin memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Khususnya nutrisi yang bisa membuat fungsi indra penglihatan bekerja lebih baik.
Asupan nutrisi yang baik untuk mata ternyata tidak harus selalu berbentuk produk mahal.
Anda bahkan bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari buah – buahan alami. Cara penyajiannya sendiri bisa dikonsumsi langsung ataupun dibuat menjadi jus.
Jus Buah Untuk Kesehatan Mata
Nah apa saja jus buah untuk kesehatan mata yang paling direkomendasikan? Mari simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.
1. Jus Tomat
Buah yang juga familiar dijadikan bahan pelengkap masakan ini ternyata mempunyai kandungan yang baik untuk mata.
Dimana dalam jus tomat Anda akan memanen nutrisi berupa likopen, fitonutrien mulai dari beta karoten hingga vitamin C.
Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu jika dikonsumsi secara rutin juga berkhasiat melindungi mata dari gangguan kesehatan berupa katarak hingga degenerasi makula.
Hal ini bahkan sudah diuji secara klinis melalui penelitian dan studi epidemiologi.
Agar khasiatnya makin terasa, Anda juga bisa mengombinasikan buah dan sayuran menjadi jus.
Misalnya perpaduan antara wortel dan tomat. Seperti yang kita ketahui jus tomat dan wortel untuk mata khasiatnya memang tidak perlu diragukan lagi.
2. Jus Aloe Vera
Aloe vera atau yang lebih populer disebuah sebagai tanaman lidah buaya ini ternyata juga baik untuk mata. Khususnya untuk mata yang mengalami gangguan seperti katarak akibat terjadinya kegelapan lensa kristal.
Selain untuk pengobatan, jus aloe vera ini juga berkhasiat untuk meningkatkan kualitas penglihatan mata.
Kandungan yang bersifat antioksidan dan anti inflamasi di dalamnya terbukti baik untuk kesehatan mata.
Mulai dari melindungi kesehatan mata hingga untuk pengobatan mata yang mengalami gangguan tertentu.
3. Jus Blueberry
Untuk jus buah yang satu ini tentu saja rasanya jauh lebih enak dibandingkan dua bahan yang dibahas sebelumnya. Selain enak dari segi rasa, blueberry ini ternyata juga berkhasiat untuk meminimalisir timbulnya resiko katarak mata.
Kabar baiknya tidak hanya mata yang akan terjaga kesehatannya, namun tubuh Anda lainnya juga tercukupi nutrisinya. Sehingga Anda bisa terhindar dari gangguan penyakit kronis seperti jantung, kanker dan lainnya.
Hal tersebut sudah diteliti langsung oleh seorang ilmuan Neuroscience bernama James Joseph. Jadi, mulai sekarang Anda bisa lebih rutin mengonsumsi jus blueberry agar kesehatan mata dan tubuh tetap terjaga dengan baik.
4. Jus Jeruk
Buah jeruk ini sudah populer kaya akan vitamin C yang membuat tubuh sehat. Ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh, buah jeruk juga mengandung kebaikan untuk mata.
Bukan sekedar asumsi, ini bahkan sudah dibuktikan melalui studi terbaru yang dilakukan secara ilmiah.
Bisa dikatakan jika Anda mengonsumsi buah jeruk secara rutin maka resiko kerusakan penglihatan mata bisa diminimalisir hingga 60%.
Baik mengonsumsi langsung ataupun dibuat jus jeruk setidaknya akan membuat Anda terhindar dari degenerasi makula. Hebatnya lagi ini akan akan berlaku hingga 15 tahun berikutnya.
5. Jus Pisang
Jus buah untuk kesehatan mata selanjutnya yakni pisang. Tidak hanya manis dinikmati langsung, Anda bisa mengkreasikan buah ini menjadi jus.
Selain berkhasiat untuk mengatasi sambelit, nutrisi yang terkandung di dalamnya juga kaya manfaat. Salah satu manfaat dari kebaikan pisang yakni untuk membantu meningkatkan kesehatan mata.
Kandungan beta karoten yang terdapat di dalam pisang berkhasiat menangkal beragam gangguan kesehatan pada area mata. Mengapa bisa demikian?
Ternyata beta karoten ini akan diubah menjadi vitamin A yang mana salah satu khasiatnya adalah menjaga kesehatan organ mata.
6. Air Kelapa Muda
Baik daging kelapa muda maupun airnya bisa dikonsumsi untuk menjaga fungsi mata agar tetap optimal. Cara penyajian kelapa muda tidak dibuat jus, namun daging buahnya diserut tipis lalu dicampurkan dengan airnya.
Agar khasiatnya semakin maksimal, Anda tidak perlu menambahkan gula maupun sirup ke dalam minuman kelapa muda.
Rasanya sangat menyegarkan dahaga dan tentu saja cukup untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
Di dalam air kelapa terkandung beragam vitamin, asam amino, mineral hingga elektrolit yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
7. Jus ABC (Apple, Beetroot, Carrot)
Tidak hanya menggunakan satu jenis buah saja, Anda juga bisa mengombinasikan tiga buah sekaligus. Ini juga bisa menjadi salah satu opsi jus untuk kesehatan mata anak yang rasanya enak. Dijamin anak tidak akan susah untuk mengonsumsinya.
Kandungan beta karoten yang terdapat pada wortel akan memperbanyak produksi vitamin A dalam tubuh.
Dimana vitamin A ini mempunyai khasiat yang baik untuk membuat kesehatan mata tetap terjaga.
Selain itu terdapat bit yang kaya akan kandungan lutein dan zeaxanthin. Yang mana khasiat kedua zat tersebut yakni untuk menjaga kesehatan makula dan retina mata.
Untuk buah apel sendiri juga mengandung flavonoid yang bisa membuat kesehatan mata semakin meningkat.
8. Jus Jambu dan Stroberi
Rekomendasi jus buah untuk kesehatan mata selanjutnya berasal dari perpaduan jambu dan stroberi.
Untuk buah jambu ini kandungan vitamin A dan vitamin C. Lalu untuk buah stroberi kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Terutama dalam hal mencegah terjadinya kerusakan mata akibat katarak dan lainnya.
9. Jus Buah Beri dan Sayuran Hijau
Anda juga bisa membuat jus buah yang dicampur dengan beragam sayuran. Tentu saja bukan sembarang sayur, namun pilihlah jenis sayuran yang berdaun hijau agak gelap.
Misalnya saja sayur bayam ataupun kale yang dikenal kaya akan kandungan vitamin A.
Buah beri ini sendiri termasuk jenis buah yang kaya akan kandungan antioksidan.
Jika sulit mencari buah beri, Anda bisa menggantinya menggunakan buah lain seperti blueberry, blackberry bahkan stroberi sekalipun.
10. Jus Wortel dan Tomat
Dari segi cita rasa mungkin jus ini tidak seenak jus lainnya, ya? Namun untuk urusan khasiat tentu saja sangat ampuh dan terbukti kebaikannya.
Jus wortel untuk mata buram bisa dikonsumsi rutin setiap harinya. Misalnya saja rutin meminum jus wortel satu gelas setiap hari.
Nah agar semakin kaya manfaatnya, Anda juga bisa menambahkan tomat di dalamnya. Tidak hanya untuk variasi rasa namun juga membantukan kebutuhan asupan nutrisi terpenuhi dengan lebih baik.
Kombinasi wortel dan tomat ini akan membuat organ mata khususnya sel dan jaringan mata terjaga dengan baik.
Kesimpulan
Demikian pembahasan mengenai jus buah yang bagus untuk kesehatan mata. Agar tidak bosan, Anda bisa mengombinasikan beragam varian jus buah di atas. Mulai dari yang citarasanya enak hingga yang unik bisa Anda konsumsi rutin untuk mengembalikan kesehatan mata. Dapat juga dikonsumsi oleh siapapun yang tidak bermasalah karena jus di atas juga baik untuk menjaga fungsi organ penglihatan.
