Menjaga kesehatan mata menjadi hal penting untuk Anda lakukan. Mata yang sehat pastinya akan memudahkan Anda dalam beraktivitas.
Selain itu, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk membeli vitamin untuk kesehatan mata atau alat bantu penglihatan.
Sejumlah bahan alami dipercaya memiliki khasiat dalam menyehatkan mata. Bahkan dapat mengobati beberapa gangguan penglihatan, meskipun efeknya tidak langsung terasa.
Nah, berikut ini adalah rekomendasi herbal untuk kesehatan mata. Silakan coba sendiri di rumah dan rasakan manfaatnya.
Rekomendasi Herbal untuk Kesehatan Mata
Obat herbal merupakan alternatif untuk meningkatkan kesehatan mata. Keberadaannya sangat mudah ditemukan dan tentu saja dengan harga yang terjangkau.
Langsung saja, inilah rekomendasi herbal untuk kesehatan mata yang bisa Anda coba.
1. Kurma Muda
Kurma merupakan salah satu hidangan yang dianjurkan saat berbuka puasa. Tuhakah Anda? Rupanya buah yang dihasilkan di gurun pasir ini memiliki segudang manfaat.
Mengonsumsi kurma muda dapat membantu menjaga kualitas penglihatan. Kurma muda mengandung karotenoid yang dapat mencegah terjadinya degenerasi macula, yaitu sejenis gangguan penglihatan yang kerap dialami oleh para lansia.
Kandungan lain yang terdapat dalam kurma muda yaitu senyawa antioksidan seperti flavonoid dan fenolik. Keduanya dapat berperan dalam mencegah risiko terjadinya kanker, stroke, jantung dan diabetes.
Selain itu, juga terdapat senyawa antiradang yang berfungsi mengatasi Alzheimer dan beberapa penyakit akibat peradangan.
2. Susu Murni
Susu murni dapat menjadi vitamin mata alami yang bisa Anda manfaatkan. Hal ini dikarenakan di dalamnya menyimpan beragam nutrisi, bahkan lebih besar dibandingkan dengan susu olahan.
Terdapat berbagai macam nutrisi, seperti Vitamin A, Omega 3, antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Berkat nutrisi tersebut, susu murni dapat dimanfaatkan sebagai minuman untuk kesehatan mata. Hal ini karena kandungan kebaikannya dapat mengatasi beberapa gangguan, seperti degenerasi makula dan katarak.
Selain itu, manfaat lain juga bisa Anda rasakan apabila mengonsumsi susu murni. Berdasarkan studi ilmiah, susu murni berkhasiat untuk mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker, serta dapat meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan tulang, kulit dan otak.
3. Kunyit (Curcuma longa) dan Saffron (Crocus sativis)
Rekomendasi herbal untuk kesehatan mata selanjutnya yaitu kunyit dan saffron. Kedua jenis herbal tersebut tentunya tidak asing lagi bagi Anda.
Studi tentang manfaat kunyit untuk kesehatan mata telah banyak dilakukan. Kunyit dinyatakan mampu menurunkan tingkat oksidasi lensa mata yang merupakan penyebab utama terjadinya gangguan mata.
Kemudian, di dalam kunyit terdapat senyawa aktif yang bernama Kurkumin. Studi menjelaskan jika kurkumin mempunyai sifat anti-inflamasi atau antiradang, sehingga dapat mengurangi risiko peradangan akibat kondisi mata kering.
Sementara itu, Saffron (Kuma-kuma atau Bunga Pacar) diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata pada lansia.
Studi juga menjelaskan bahwa Saffron berperan dalam meningkatkan sensitifitas retina, sehingga dapat merespon obyek gerak cepat yang masuk ke dalam mata.
4. Sayur Bayam
Bayam termasuk sayuran untuk kesehatan mata yang memiliki beragam manfaat. Hal ini dibuktikan dengan adanya kandungan antioksidan, lutein dan zeaxanthin pada bayam.
Fungsinya yakni berkhasiat mencegah terjadinya kerusakan mata akibat katarak maupum degenerasi makula.
Selain itu, sayuran yang kaya akan zat besi dan kalsium ini juga berkhasiat dalam mengontrol tekanan darah, serta mencegah resiko terjadinya stroke dan penyakit jantung.
5. Ginko Biloba
Sebuah penelitian terkait manfaat Ginko Biloba untuk kesehatan mata telah dilakukan pada tahun 2012 di Korea.
Para ilmuan saat itu melakukan uji ekstrak Ginko Biloba pada 332 pasien penderita glaukoma.
Alhasil, dari uji tersebut menunjukkan bahwa ekstrak Ginko Biloba dapat meningkatkan kualitas penglihatan dari para pasien glaukoma.
Setelah dilakukan studi lebih lanjut, rupanya Ginko Biloba dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah di belakang mata. Sehingga gangguan pada pembuluh darah di sekitar mata bisa diminimalikan.
6. Wortel
Wortel merupakan herbal yang menyehatkan mata. Khasiat tersebut dapat Anda rasakan berkat kandungan Vitamin A dan beta karoten di dalam wortel.
Selain menjaga kesehatan mata, wortel juga dapat meningkatkan kualitas penglihatan.
Komponen protein Rhodopsin pada Vitamin A akan membantu memperbaiki proses penyerapan cahaya oleh retina mata.
Maka tak heran jika wortel sering dijadikan jus untuk kesehatan mata. Mencarinya pun tidak begitu sulit, karena di pasar pasti ada.
7. Teh Hijau
Berbicara ramuan herbal, maka kita tidak akan jauh dengan teh hijau. Banyak sekali manfaat yang Anda dapatkan apabila mengonsumsi teh hijau, termasuk menyehatkan mata.
Teh hijau mengandung sejumlah senyawa antioksidan. Fungsi senyawa ini di dalam tubuh yaitu membantu membersihkan zat-zat radikal bebas yang bisa menjadi pemicu kerusakan organ, salah satunya mata.
Kandungan lain yang terdapat di dalam teh hijau yaitu Tannin, Kafein, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C dan Vitamin E.
Masing-masing senyawa tersebut memiliki fungsi tertentu untuk menjaga kesehatan mata.
Tannin berfungsi mengurangi pelebaran pada pembuluh darah dan kapiler di bawah mata. Ini akan membantu mengatasi kondisi “mata panda” akibat kelelahan atau mata tegang.
Sementara itu, peran Kafein ialah membantu memperkecil pembuluh darah yang bisa mengakibatkan pembengkakan di sekitar mata.
Sedangkan, berdasarkan studi ilmiah kandungan Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C dan E dalam Teh Hijau efektif menjaga mata dari beberapa gangguan penglihatan.
8. Billberry
Mungkin Anda merasa asing dengan jenis buah berry satu ini. Billberry memang tidak banyak ditemui di Indonesia, kecuali dalam bentuk ekstrak atau minuman herbal.
Buah ini diketahui berkhasiat dalam mempertajam penglihatan. Hal itu dikarenakan Billberry mengandung Rhodopsin (sejenis bioflavonoid) yang dapat membantu pembentukan pigmen ungu pada mata.
Billberry juga dipercaya dapat membantu mengobati gangguan penglihatan akibat paparan sinar matahari, seperti katarak dan kerusakan retina. Sehingga bisa menjadi sumber vitamin untuk mata kabur.
Baca juga: Madu Vitomata Semarang (Suplemen Untuk Kesehatan Mata)
9. Sayuran Hijau
Selain murah dan mudah diperoleh, sayuran hijau merupakan salah satu rekomendasi herbal untuk kesehatan mata.
Dua jenis antioksidan yang umumnya terkandung di dalam sayuran hiijau, yaitu lutein dan zeaxanthin, diketahui mampu menjaga kesehatan mata.
Keduanya juga terkandung dalam sayuran yang berwarna kuning dan merah.
Setidaknya ditemukan dua studi yang membahas tentatng manfaat lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata.
Studi yang pertama menjelaskan bahwa suplemen yang mengandung lutein dan zeaxanthin mampu meningkatkan ketajaman optik dan produksi pigmen makula secara efektif.
Sehingga dapat menjaga mata tetap sehat dan menurunkan terjadinya degenerasi makula.
Sedangkan, hasil studi kedua memberikan kesimpulan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi terjadinya kerusakan mata akibat radiasi sinar biru.
Selain itu, mengurangi resiko katarak dan retinopati, serta melindungi sel-sel dan jaringan pada retina mata.
Beberapa sayuran yang mengandung lutein dan zeaxanthin antara lain brokoli, bayam, kangkung, selada, kacang panjang, dan zucchini.
Kesimpulan
Itulah 9 rekomendasi herbal untuk kesehatan mata yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Tidak perlu membeli vitamin mata minus di apotik atau obat tertentu untuk mengatasi kerusakan mata.
Berbagai jenis herbal di atas dapat Anda manfaatkan, karena banyak sekali khasiatnya untuk kesehatan mata dan mengatasi gangguan penglihatan.
Untuk membuat racikan sendiri di rumah, sebaiknya Anda menggunakan resep dari pakar herbal yang terpercaya. Dengan begitu, manfaatnya untuk kesehatan mata dapat Anda peroleh secara optimal.
